ACUASFALTO

En 3 domingos empezamos :) Tal día como hoy el año pasado me acostaba en Sevilla esperando el pistolezo de salida del maratón del día siguiente. El tiempo no corre, vuela, y hoy me encuentro a tan solo 20 días de la salida del maratón de Barcelona dejando atrás ya 13 semanas de entrenamiento. Esta 13ª etapa del camino al maratón ha acumulado algo más de 65kms semanales distribuidos en una salida de media hora tranquila el lunes, para descargar un poco las piernas después de la media, un fartlek el martes con muy buenas sensaciones y picos de velocidad altos a pulsaciones algo más bajas de lo normal, 70 minutos en progresión el jueves, gimnasio y media hora suave el viernes, 40 minutos tranquilos el sábado y la tirada larga del domingo, con casi 24 kms en dos horas de rodaje. En general, al contrario de lo que esperaba, la media de Orihuela no parece haberme desgastado y tengo la impresión de que, al contrario, he mejorado ligeramente de forma. Tanto el martes en el Fartlek ...

Por fin, sin tanta competición, fiestas etc. he podido cumplir una semana de entrenamiento normal, más acorde con lo que se espera de un planning de maratón, a menos de dos meses de la carrera, con casi 60kms. acumulados en las piernas. La Rotary-Inaer del pasado domingo dejó mis reservas de energía bajo mínimos, pero no quise fallar el lunes por la mañana a lo que había previsto.  Para mi sorpresa, esa media hora de trote suave me recompuso y alivió ligeramente la sensación de pesadez que habían dejado en las piernas los 10km. de Elche de la pasada mañana. El martes tocaba reencontrarse de nuevo con el Fartlek. No tenía los músculos cansados, como otros martes, por el gimnasio del lunes (no tocaban pesas después de competir el domingo), aunque las piernas acusaban todavía el esfuerzo de batir mi MMP. Tocaba 10a y 3x(12c 2a) y aunque empecé bien, la velocidad fue bajando desde la segunda serie. El cuerpo agradeció el descanso del miércoles pero no debió ser suficiente...

¡Feliz Año Nuevo! Sigue adelante el entrenamiento para el maratón y cae otra semana del planning de Barcelona , marcada de nuevo por la falta de fidelidad a lo previsto por el preparador tanto en lo deportivo como en la dieta. Después de la salida larga del pasado domingo costó vencer la pereza pero al final saqué adelante la sesión de gimnasio que tocaba el lunes, aunque se me echó el tiempo encima y no cumplí con la media hora tranquila de rodaje suave que había prevista también para ese día. El Fartlek del martes fue imposible cumplirlo y el día acabó en blanco, aunque no me importó demasiado, pues suponía unir, junto al miércoles, dos días de descanso antes de la San Silvestre Crevillentina del jueves de la que os hablaré más adelante. El viernes día 1 tocaba paseo por el monte, en el Puig Campana, al no haberse organizado este año la carrera de Año Nuevo de La Aparecida (Orihuela) después de sus dos primeras ediciones, a las que acudí sin falta y que disfruté y padec...

Sigo avanzando con el planning y, casi sin darme cuenta, apenas olvidado el maratón de Sevilla, ya estoy a dos semanas y media del próximo objetivo, el maratón de Madrid. No hay grandes cambios respecto a semanas anteriores: Sigo acumulando kilómetros, con salidas de unos 10 o 12kms entre semana y algún Fartlek, y tirada larga los fines de semana. En la preparación de este tercer maratón no me noto tan nervioso como en los anteriores. Eliminada la presión del crono, puesto que el objetivo es acompañar al amigo Salva en su estreno, sin pensar en marcas, me noto tranquilo pero también algo más "vago". Me cuesta más salir a cumplir el kilometraje, la dieta sigue bastante olvidada y siento que el pico de velocidad ganado en enero está ya muy lejos. Tal vez juntar demasiado dos maratones empieza a pasar factura en cuanto a motivación. Las piernas, por el contrario, van mejorando y poco a poco desaparecen las molestias de la rodilla derecha y no hay rastro, hace tiempo, del dolor...

¡Feliz año nuevo a todos! Las vacaciones blogueras no han sido vacaciones deportivas, aunque es verdad que las fiestas han desmontado un poco,temporalmente, la dieta y el planning deportivo previstos. Los entrenamientos han seguido el orden habitual hasta el momento y a pesar de los días que me he saltado entrenamientos, por compromisos familiares o por cambiarlos por salidas de montaña, y la falta absoluta de control en la mesa propia de las fechas, la báscula sigue estable sobre los 78'5 kgs y no he notado un empeoramiento de la condición física. Al igual que el año pasado, el día 31 lo pasé en la San Silvestre Crevillentina y el día 1 en la carrera del amanecer de Añó Nuevo de La Aparecida (Orihuela) En la San Silvestre de este año (y llevo ya seis consecutivas) decidí, por primera vez, participar de un modo diferente en la carrera y, junto a mi hermana y mi compi de trabajo Pepelu, me disfracé y corrí sin más objetivo que disfrutar del ambientazo festivo de Crevillente ...

A dos meses del maratón de Sevilla sigo tachando días y semanas del planning y las sensaciones no pueden ser mejores, aunque hace cinco días no habría imaginado estar escribiendo esto tan animado y optimista. En una semana típica de preparación para el 22 de febrero, como las anteriores, en la que esta vez ni los ritmos ni las pulsaciones estuvieron al nivel previsto (sobre todo el día del Fartlek), la recuperación de un día para otro fue más lenta, sin sentirme realmente descansado en ningún momento, con una alimentación descuidada los últimos días de la semana... Todo eran malos augurios para afrontar el primer test de la preparación para Sevilla el domingo en el medio maratón de Aspe. Sólo me sentía satisfecho de los dos días de gimnasio, en los que me noté con algo más fuerte de lo habitual, pero no compensaban las malas sensaciones de la semana corriendo. Las comilonas de viernes y sábado hicieron que el domingo a las 5:00 me despertara con unas molestias preocupantes ...