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Mostrando entradas de febrero, 2016

CAMINO AL MARATÓN DE BARCELONA: SEMANA 14

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Semana atípica, esta que ha cerrado la etapa número 14 del camino al maratón de Barcelona. He estado fuera de casa por trabajo toda la semana y esto ha alterado por completo mis entrenamientos y la dieta. La faena me ha llevado a Murcia estos días, a hacer unos cambios en la oficina que tiene allí la empresa para la que trabajo. Investigué un poco antes de salir de Alicante, buscando las zonas de entrenamiento de los corredores murcianos (gracias por la ayuda, corredoras murcianas de Instagram :) ). Por suerte el hotel estaba cerca del río Segura a su paso por el centro de la ciudad, una zona cómoda para correr, con avenidas largas de aceras anchas a ambos lados del río y zonas ajardinadas.
El lunes tocaba gimnasio y media hora de carrera suave. A falta de máquinas hice algunos ejercicios de piernas (sentadillas, saltos, etc.) y corrí 30 minutos dando vueltas al río por las dos orillas, disfrutando del buen ambiente deportivo de la zona, lleno de corredores a la hora a la que salí.

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CAMINO AL MARATÓN DE BARCELONA: SEMANA 13

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Tal día como hoy el año pasado me acostaba en Sevilla esperando el pistolezo de salida del maratón del día siguiente. El tiempo no corre, vuela, y hoy me encuentro a tan solo 20 días de la salida del maratón de Barcelona dejando atrás ya 13 semanas de entrenamiento. Esta 13ª etapa del camino al maratón ha acumulado algo más de 65kms semanales distribuidos en una salida de media hora tranquila el lunes, para descargar un poco las piernas después de la media, un fartlek el martes con muy buenas sensaciones y picos de velocidad altos a pulsaciones algo más bajas de lo normal, 70 minutos en progresión el jueves, gimnasio y media hora suave el viernes, 40 minutos tranquilos el sábado y la tirada larga del domingo, con casi 24 kms en dos horas de rodaje.
En general, al contrario de lo que esperaba, la media de Orihuela no parece haberme desgastado y tengo la impresión de que, al contrario, he mejorado ligeramente de forma. Tanto el martes en el Fartlek como el jueves en la salida progresiv…

CAMINO AL MARATÓN DE BARCELONA: SEMANA 12

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Aprendiendo a sufrir. Este podría ser el resumen de la semana número 12 del entrenamiento para Barcelona. Ahora que el tiempo que falta para el maratón deja de contarse en meses, con tan solo 24 días por delante, el cansancio empieza a hacer acto de presencia en los entrenamientos y la competición y hay que hacer un esfuerzo extra para no perder la concentración y dejarse vencer por la pereza. La 12ª etapa del camino al maratón ha sido dura. Cumplí el lunes con el gimnasio y la salida de media hora, pero el martes...¡ay el martes! Día complicado, que solo dejó libre el final de la jornada para entrenar. A las 22:00 salía a la calle dispuesto a cumplir con el planning y correr el fartlek que tenía previsto pero las horas, el cansancio, la poca motivación al estar pensando más en la cama y el descanso que en correr, hicieron que fuera realmente duro. En el último bloque estuve a punto de abandonar, cansado más mental que físicamente, pero conseguí no fallar, poniéndome metas cortas. &q…

CAMINO AL MARATÓN DE BARCELONA: SEMANA 11

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La etapa número 11 del camino al maratón ha sido algo accidentada. El cansancio acumulado del pasado domingo y las pocas horas de sueño de esa noche, unidos a una jornada de trabajo larga el lunes y algún compromiso ineludible por la tarde hicieron que me perdiera el gimnasio y la salida tranquila del inicio de la semana. En el fondo lo agradecí, pues notaba que empezaba a cargarme demasiado y que tardaba algo más de lo esperado en recuperarme, así que el martes cogí con ganas el fartlek.
Arranqué con fuerza pero la velocidad duró poco. En su lugar, aparecieron la lentitud y las malas sensaciones, creciendo en cada bloque de ritmo 6C+2A que repetía, hasta que la molestia de las rodillas fue preocupante y decidí parar, sin llegar a completar la 6ª repetición de las 7 que debía hacer. No estaba a gusto con la velocidad que llevaba y las piernas no parecían responder a los acelerones que les pedía, pero eso en aquel momento era lo de menos. La sobrecarga en las 2 rodillas era evidente y…