ACUASFALTO

Hola a todos/as: Después de varios días de entrenamientos flojos, sin poder hacer las series o los cambios de ritmo como tenía previsto y teniendo que abandonar a mitad algún entrenamiento de lo hecho polvo que estaba, me tomé dos días de descanso antes de ir el pasado domingo a la primera edición de los 10km de San Juan. Salió un día buenísimo, soleado y con una temperatura muy buena, así que nada de braga, guantes o manga larga, algo que se agradece estando en pleno invierno. Al haber recogido el dorsal y la camiseta (sin referencia a la prueba, sólo publicidad de Brotons...) el día anterior, llego algo más apurado de tiempo, acompañado de mi hermana. Nos hacemos unas fotos con Jesús y Juan Antonio, que también van a participar y ya han llegado antes que nosotros, y nos vamos rápidos a la salida. Con mi hermana y Juan Antonio Viendo lo mal que había entrenado últimamente no hubiera apostado por un tiempo mejor que 48 minutos hoy, pero los músculos no parec...

Hola a todos: Por segundo año consecutivo se organizaba el medio maratón de Alcoy y por segundo año también, allí iba yo, a machacar las piernas por la vía verde. A las 8:00 ya estaba en Campello en casa de Rafa, para salir desde allí hacia Alcoy. Hemos llegado sobrados de tiempo, y hemos podido aparcar sin problema en el parking que había junto a la salida. La organización.... mal, muy mal. Una cola tremenda para la recogida del dorsal y la camiseta, a un ritmo lentísimo (y no estaríamos a más de 5 grados en ese momento, sobre las 9:20) Esperamos a Jesús, que corría la mitad de media (más plantón y más frío) y rápidamente al coche a cambiarnos y a la salida, que empezábamos a las 10:30.....o no, porque creo que con el retraso de dorsal y camiseta, se les ha ido e las manos y eran y 45 y aún no habíamos arrancado. Aunque voy con camiseta de manga larga y encima la corta del club,malla larga, además de braga al cuello y guantes, hace muuucho frío cuando empezamos a corre...

Este domingo estuve en Daimiés/Derramador (Elche) con mi hermana (nueva socia del club y primera mujer inscrita en SkyRunners) y con Rafa, para participar en esta carrera solidaria que se organizaba por primera vez, en apoyo a las víctimas de la violencia de género. Mañana húmeda, con una niebla que según me acercaba a Daimies se iba haciendo más y más espesa. Me pierdo un poco en el viaje de ida, aunque me va orientando  Rafa con su coche, pero al final llegamos con mucha antelación los tres. Llevo 2 días comiendo mucho y a deshoras. No me noto en plena forma. "A ver qué sale hoy", me digo. Antes de empezar a calentar El viernes, además, salí a entrenar con Rafa, y nos hicimos un circuito de 11km, a ritmo tranquilo para él, ligero para mi (fuimos a 5:09 de media), con alguna cuesta que dejaba sin aliento a cualquiera. ¿Me habría quitado ese entrenamiento fuerza para hoy? En la línea de salida Salimos con algo de retraso sobre la hora programada, ya s...

Hace dos fines de semana participé en la carrera que Marca está llevando por varias ciudades de España, la Marca Running Series, que hacía una parada en Alicante. Aunque había ganas de correr también las X Millas de Alfaz el mismo día, elegí ésta de Alicante, al estar cerca de casa y recorrer a dos vueltas un circuito urbano por el centro de Alicante, algo que quería volver a hacer después de la media de la ciudad. La noche anterior había llovido, así que el día amaneció fresco y con las calles mojadas y peligrosamente resbaladizas en algunos tramos de la carrera. Se da la salida a las 10:00, desde la parte más alta del Paseo de Soto, cuesta abajo. Para seguir fiel a mis (malas) costumbres, hago los primeros metros realmente rápido, más de lo que debiera, en la parte descendente del circuito hasta que empieza la subida una vez pasado el ayuntamiento. El paso por el casco antiguo, muy inclinado y adoquinado, ya empieza a desgastarme, demasiado pronto, pero no a...

Este domingo estuve con mi club en la segunda edición de la carrera de 10 km. que organizan en El Campello. Allí nos acercamos Agustín, Jesús (participando con su club de Campello, que era el organizador), Rafa y yo, en una mañana realmente fría y con un viento que no ayudaba nada a calmar el tremendo resfriado que llevaba arrastrando desde hacía algunos días. Con Rafa y Agustín, antes de la salida Había visto el circuito y conozco la zona, así que sabía dónde estaban los puntos difíciles y los más llevaderos. Se da la salida y salimos muy rápidos a pesar de ser cuesta arriba los primeros metros. Me dejo llevar, como siempre, y me salen unos primeros kilómetros bastante rápidos, sobre 4:25m/km de media. Aunque voy ligero, ya desde el principio veo alejarse al resto de corredores de mi club. Van muy fuertes. Primeros metros, todavía con Rafa y Agustín Sigo yendo bastante rápido cuando llegamos a la parte baja de este circuito a una vuelta. La ida y vuelta por el pas...

Hola a todos/as: Una vez más, después de ocho meses sin correr esta distancia, volvía a un medio maratón. Y... ¿por qué empezar con una llana y fácil, teniendo la renovada media maratón de mi ciudad este domingo para machacarme las piernas? Como ya comenté en la entrada anterior, llevo unos dos meses vigilando la dieta y planificando el entrenamiento, y este sábado tocaba ponerse a prueba. Tal vez la elección de la carrera no era la más apropiada para ver los progresos que he conseguido este tiempo, pero no iba a dejar pasar la oportunidad de correr por las calles de Alicante. No había lugar a sorpresas. Como cualquier alicantino, conozco perfectamente el nuevo recorrido y sus cuestas y ya tenía claro que tocaba sufrir, aunque no me esperaba ir tan justo de fuerzas en la 2ª mitad de la carrera. El sábado me acerco a recoger el dorsal a la feria del corredor. Al mismo tiempo, me entregan la camiseta de la prueba (por fin hace referencia a la carrera). Pocos puestos y poca gente...

Hola! Hacía mucho tiempo que no participaba en ninguna carrera popular, así que este sábado fui con muchas ganas (que no fuerzas) al 1er Cross Lagos de Rabassa que había organizado 15Cumbres. Llevo casi dos meses centrado en el entrenamiento para el medio maratón de Alicante y para no romper con lo planificado no he corrido ninguna carrera popular que no cuadrara con el entrenamiento. Esta carrera encajaba en el planning, así que no dudé y me apunté. Allí nos juntábamos el sábado a las 18:00, cerca del cuartel de Rabassa, siete compañeros y amigos del Club: Jesús, Meseguer, Nacho, Nelson, Ramón, que no corría pero daba nos daba apoyo moral y fotográfico (gracias!) Rafa y yo. Esto suponía récord de participación del club en una carrera. Nos hacemos grandes poco a poco. Jesús,Nelson,Meseguer,Ramón (bajo),Nacho,Rafa y yo, antes de empezar Mirando hacia la salida, pensando en todo lo que había por delante aún. Después de unas cuantas fotos (la ocasión lo m...

Hola a todos/as: Aunque el calor ha apretado la última mitad de agosto he intentado no fallar y ser regular en entrenamiento. Viendo que no progreso deportivamente y que me he vuelto lento y pesado en la carrera, me he aplicado aquello de " si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo " y he empezado a variar algunas cosas de mi día a día: La dieta, con bastante esfuerzo y un autocontrol del que no me creía capaz, empieza a estar controlada. La báscula ya no se asusta cuando me ve llegar, al haber conseguido perder, de momento, 4kg. y ganar algo de forma física gracias al gimnasio y al plan de entrenamiento que sigo. Plan de entrenamiento: Se acabó salir a correr cuando apetece y no hacerlo si estoy más perro que de costumbre, y correr por correr, sin control de ritmos o esfuerzo. Saqué de Internet un plan de entrenamiento ( éste ) y lo estoy siguiendo, dentro de mis posibilidades, ya que se supone que es para bajar de 1h.40m el medio maratón y esto es algo...

Hola a todos/as: Este fin de semana tocaba sufrir un poco y participar en la subida al santuario de la Magdalena en Novelda. He llegado descansado después de 2 días sin actividad física de ningún tipo y con poco entrenamiento durante la semana, con una carrera corta el lunes y paliza de máquinas de piernas en el gimnasio el miércoles. Un pequeño despiste con las salidas de la autovía hace que me retrase un poco y llegue a Novelda con el tiempo algo justo. Aún así, consigo llegar a la entrega de dorsales antes de las 19:00, hora límite según la organización. Primera sorpresa desagradable: Me entregan el dorsal y todas las cajas de bolsas de corredor y camisetas están vacías. La señora que está a la derecha de la chica que entrega los dorsales 1000  a 1200 me dice, en un tono muy desagradable, que "las quejas al de ahí detrás", aunque decido no entrar al trapo y no decir nada, ya que el tiempo se me echa encima y sólo pienso en la carrera. Aparece una caja con bolsas y ...

Hola a todos/as: Otra semana más, con entrenamientos el lunes (15km. a ritmo tranquilo), fartlek el miércoles y pesas el jueves, y acabando la semana con la carrera popular de La Nucía. Siguiendo con el buen hábito recién adquirido de llegar con mucha antelación a las carreras, recojo tranquilamente el dorsal en la magnífica instalación deportiva en la que se da la salida y caliento un poco. Me noto descansado, animado por el buen recuerdo del año pasado en esta carrera, y al ser la salida a las 21:00 no hay sol que moleste, aunque la temperatura es elevada y la humedad muy molesta (en 5 minutos de calentamiento ya estaba bañado en sudor) Este año se estrena al mismo tiempo que esta prueba la distancia de 5km, que corre una de las 2 vueltas del circuito del 10.000. Esto se nota en la salida, donde creo que somos más participantes que el año pasado. Salimos puntuales, y procuro no forzarme demasiado, aunque como no me encuentro flojo, me mantengo los 3 primeros km. a un ritmo d...

Hola a todos/as: Esta semana tocaba repetir participación en el cross de Matola, a ver si podía mejorar mi tiempo del año pasado. Después de la carrera de Altea del domingo pasado, el lunes salí a correr con Rafa por Campello y Coveta Fumá, a un ritmo no muy fuerte y no demasiados kilómetros (casi 10), ya que notaba todavía la fatiga por la carrera del día anterior. Rafa y yo, antes de salir a trotar el lunes. El resto de la semana, ejercicios de piernas en el gimnasio el miércoles,1 hora de carrera por la playa de San Juan el jueves y descanso hasta el día de la carrera de Matola, el sábado. Pocas horas antes de la carrera, reviso el cartel y me doy cuenta de que, por muy poco, no he aparecido en Matola a las 18:00, hora de inicio de las carreras para los chiquillos. La carrera empezaba a las 20:00, realmente.Menos mal! Llego con bastante antelación y me da tiempo a aparcar rápidamente, recoger el dorsal y el chip y  calentar un poco. El cielo está cubierto de nube...

Hola a todos/as: Ha pasado mucho tiempo desde la última carrera. El calor y las vacaciones recién empezadas invitan a vaguear y a veces me cuesta vencer la pereza y salir a entrenar. De todos modos, aunque he bajado un poco el ritmo de entrenamientos, sigo saliendo a correr regularmente y con esta carrera  vuelvo a la rutina de participar en una carrera "oficial" todas las semanas, además de los días de entrenamiento que pueda sacar. La carrera de este domingo ha  sido especial al ser la primera carrera oficial en la que participo con la equipación del club (podéis ver cómo es  aquí ). Ha costado, pero al fin se nos podrá identificar en las carreras populares. Creedme; vistas "en persona", todas las prendas de la equipación (mallas cortas, largas, pantalón, camiseta m.corta / tirantes ...) son muy llamativas y, en mi humilde opinión, están muy bien diseñadas. La calidad de los tejidos también es altísima. Creo que hemos hecho un gran trabajo y que es una buena...

Hola a todos/as: Esta semana tocaba acabarla con una gran carrera, como ha sido la disputada en Alcoy en la mañana del domingo 10, a las 10:00. Ya conocía esta zona por haber participado el año pasado el medio maratón de Alcoy, que atraviesa casi todo el recorrido de estos 10 km., y tenía muchas ganas de volver a correr por la Vía Verde. Me había preparado un poco mejor estos días, saliendo entre semana por Serra Grosa y machacándome un poco las piernas en el gimnasio y alguna salida para trotar a sensaciones. No he llegado al domingo pensando en realizar una gran marca. Todavía queda mucho por entrenar para fortalecerme y tener fondo en carreras con algo de desnivel, como la que tocaba correr este fin de semana. Me lo tomaba, en principio, como entrenamiento. La organización obligaba a que en caso de querer recoger el dorsal el día de la carrera, se hiciera de 8 a 9 de la mañana. Llego sobrado de tiempo y a las 8:30 ya tenía el dorsal en mis manos, junto con la camiseta de la...