ACUASFALTO

Menos de 90 días me separan del estreno maratoniano, y sigo avanzando con el planning . Esta última semana tampoco ha sido muy dura. 4 salidas de 6km. escasos y 3 días de descanso. Aunque el planning sub.4 me ponía ritmos muy flojos, yo he salido unos segundos más fuerte en todas las sesiones (sobre 5 y cuarenta y poco kilómetros por minuto de ritmo medio).Ya veremos qué haré cuando lleguen las semanas más duras. De momento, esta semana es la última con 3 días de descanso. Sube un poco el kilometraje semanal y deja el cuerpo preparado para las semanas "más serias" del entrenamiento. Por otra parte, el domingo acaban mis vacaciones :-(  y con menos tiempo libre para comer a deshoras y pegarme comilonas épicas, empezaré a vigilar la dieta y a echar kilos fuera. Cuanto menos pesado me encuentre en las semanas más duras del planning, mejor. Esta semana variaré un poco lo programado y correré la bajada de Hondón - Aspe. Creo que esto sólo varía la ubicación de los entrenam...

Después de las dos semanas de descanso que indicaba el planning , toca volver al entrenamiento. Entre los 2 kilos que me he echado a la barriga y el "parón", la verdad es que me está costando un poco volver al entrenamiento regular, pero ganas no faltan. Por suerte, la acumulación de kilómetros empieza "en serio" a finales de agosto, y el planning hasta entonces es, de momento, muy llevadero. Aunque debía empezar el lunes, adelanté mi vuelta a la carrera el sábado, con la subida al santuario de la Magdalena en Novelda, como os conté en la entrada anterior del blog . Fue una semana tranquila, con salidas cortas lunes y martes, tan solo 4 o 5km y a ritmos de casi 6m/km, pero como toma de contacto no estuvo mal. El miércoles debía descansar, pero me salté el planning para poder correr casi 12 km tranquilos por el paseo de las playas de San Juan y Muchavista, acompañado de Serafín y Rafa , para terminar bañándonos y cenando en la playa con las familias. Volví a a...

Este fin de semana acudí, por tercer año consecutivo, a una de mis carreras "obligatorias" del verano, la subida al Santuario de la Magdalena en Novelda, casi 12 km. con un pico muy duro a media carrera que deja sin aliento a cualquiera. A falta de mis compañeros habituales de carreras, liados con sus compromisos familiares o trabajos, en esta edición me junté con un nuevo amigo runner, el gran Serafín, de El Campello Running Club, que aunque iba algo lesionado y, en teoría, iba a ir flojo, se animó a seguirme en esta carrera. También vino su mujer, Pili, pero su lesión no le deja dar una sola zancada corriendo, así que se tuvo que conformar con estar de espectadora. Con Serafín, recién llegados Llegamos un poco antes de lo habitual para distribuir algo de publicidad de la carrera del club . El aparcamiento, como todos los años, sin problema, en un amplio descampado al lado del polideportivo desde el que empieza la carrera. Recogemos dorsales y bolsa del...