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Mostrando entradas de septiembre, 2013

CAMINO AL MARATÓN DE VALENCIA 2013: SEMANAS IX y X

Siguen avanzando las semanas y la carga de kilómetros aumenta progresivamente.
La semana IX seguía con el patrón típico de mi planning: 6 - 10 - 10 -12 y, finalmente, primera tirada larga de 20km el domingo.
Los 3 primeros días fueron bastante flojos. Creo que la semana en cama que pasé me dejó en muy baja forma y lo noté muchísimo, con ritmos realmente lentos.
El sábado me salté la salida de 12, ya que tocaba organizarse para la carrera del club de esa noche, y estuve de 8 a 24 dedicado de lleno a esta labor.
El domingo fue imposible madrugar, por la paliza del día anterior, y había quedado con mi familia por la tarde, así que la única franja horaria para correr los 20km fue... a partir de las 13:00 hasta las 16:00.
El calor asfixiante y el cansancio acumulado del día anterior hicieron que la carrera fuera agónica, con muchas paradas para beber, andar por la sombra...Pero cumplí con la distancia.

La semana pasada empezaba de nuevo con un lunes tranquilo de 6km, pero estaba reventado …

CAMINO AL MARATÓN DE VALENCIA 2013: SEMANA VIII

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Empezaron las semanas de 5 salidas y 2 descansos.
El lunes, tirada corta y tranquila, seguida de sesión de gimnasio.
Martes debía descansar, pero cambié el descanso al miércoles para poder coincidir con Serafín y Juanan en Campello y hacer una salida de 10km. por tierra y montaña.


El jueves tocaban 8km. y sábado y domingo 12 cada día.
El sábado volví a Campello. Esta vez me acompañaban Rafa, Juan Carlos y Serafín.
Hicimos los 12 km. que me tocaba bordeando el puerto, la playa, y parte del casco urbano.



Gran carrera, que por lo visto me dejó de "regalo" (no sé si ya lo iba incubando yo antes) un virus que me ha dejado tirado en la cama hasta el jueves de esta semana, con fiebre alta intermitente.
El lunes seguiré con el planning.
Ya veremos cómo me afecta este parón y la semana tirada a la basura, en esta semana que comienza, habiéndome perdido 51km de una semana y afrontando otra de 58 (6 - 10 - 10 - 12 - 20 )
Os lo cuento en  la próxima entrada del blog.

Saludos.

CAMINO AL MARATÓN DE VALENCIA 2013: SEMANA VII (19 al 25/08)

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Otra semana más tachada del calendario de entrenamientos, y última con 3 días de descanso.
Las próximas, 5 días semanales de entrenamiento.
Ha sido una semana bastante tranquila y fácil de entrenar (creo que quedan pocas de estas ya, en el planning)
El lunes, como parece habitual, en el programa, día tranquilo, pocos kilómetros y gimnasio.
Martes y jueves, salidas de 8 km., en las que aproveché para medir y probar el circuito de la carrera que estamos organizando.



El viernes debía descansar, pero tocaba correr la bajada Hondón-Aspe (ver crónica), así que descansé el sábado y el domingo hice 10km.
Pocos kilómetros semanales todavía (32), en lo que sigo llevando ritmos algo superiores a los que marca el planning. Ya veremos si cuando empiece a cargarme de kilómetros tengo que "aflojar" un poco para poder cumplir.
La siguiente semana el total semanal sube a 48.
A ver cómo se da.
Saludos

XXVIII BAJADA HONDÓN-ASPE

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Después de dos años sin poder correrla, por coincidir con trabajo, al fin, al estar de vacaciones en agosto, he podido participar en la bajada Hondón - Aspe. 11 km's en suave y constante bajada, con 3 pequeñas subidas, que me iban a permitir acumular km's en las piernas tranquílamente y variar un poco los entrenamientos para el maratón. En esta carrera, después de mucho tiempo (creo que desde la media de Santa Pola), volvía a coincidir con Nacho, que decidió apuntarse también al poder quedarse con la familia en Hondón. Llegábamos con algo más de antelación de lo normal, para poder dejar publicidad de la carrera del club. La entrega de dorsales era algo desordenada,al no estar definidas las colas y no saber qué dorsales se entregaban en cada fila. Una vez nos hicimos con los dorsales, fotos y saludos de rigor con los habituales de las carreras y a correr.


Salimos algo retrasados, ya que no hemos oído la señal de la salida. Pierdo de vista rápidamente a Nacho, que está motivado…