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Mostrando entradas de febrero, 2017

CAMINO AL MARATÓN DE PARÍS: SEMANA 6

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41 días. 6 semanas. Mes y medio apenas. Con el maratón cada vez más cerca y sin conocer todavía el calendario de entrenamiento de marzo creo que esta sexta etapa del camino al maratón de París ha sido la última cómoda y que ahora empieza lo bueno, la parte más dura, la que permitirá ver en qué condiciones llego, si todo va bien, a la línea de salida el 9 de abril. La semana número seis del entrenamiento ha bajado el kilometraje respecto a las anteriores pero ha ganado en intensidad y exigencia en cuanto a velocidad.
Lunes: Esta semana no podía fallar y no lo hice. Gimnasio para machacar bien las piernas y algo de tren superior y media hora de rodaje suave. Aunque tenía algo olvidadas las máquinas de piernas no me noté demasiado flojo (¡bien!)
Martes: Natación, centrándonos en la técnica de otros estilos diferentes al crol. Bastante duro, pero no lo suficiente como para no rodar después una hora, o eso pensé, aunque la realidad, después de la carrera, al llegar a casa fue bien distinta…

CAMINO AL MARATÓN DE PARÍS: SEMANA 5

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Sigue avanzando el entrenamiento para el maratón con esta quinta semana  de preparación específica que ha terminado y teniendo menos de cincuenta días por delante para seguir poniendo el cuerpo a punto. La etapa número cinco del camino al maratón ha seguido un patrón similar a las anteriores:
Lunes en blanco: Aunque prometí no fallar a mi cita con las pesas los lunes todo se puso en mi contra aquella mañana y no pudo ser.
Martes de rodaje suave: 80 minutos a pulsaciones bajas acabando algo más ligero.

Miércoles de descanso o natación: Elegí nadar y me pegué una paliza de trabajo de piernas que me dejó KO para todo el día.
Jueves: Fartlek, calentando 20 minutos seguidos de 7 bloques de cuatro  minutos a ritmo de maratón con 2 de recuperación y terminando con 10 minutos de trote suave. Muy cómodo.
Viernes: Gimnasio, por fin. No podía fallar el viernes y lo di todo en la sala de pesas, tanto que mientras escribo esto todavía siento las agujetas. Menos mal que me centré solo en ejercicios de …

CAMINO AL MARATÓN DE PARÍS: SEMANA 4

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Cuatro semanas de entrenamiento específico para el maratón completadas. Esta cuarta etapa del camino a París que he completado hoy ya empieza a recordar a los entrenamientos para maratón que seguí para Sevilla o Barcelona, con algo más de carga de kilómetros que las semanas anteriores.
El lunes no hubo tiempo para la sesión de gimnasio y salida suave previstos, algo que permitió que llegara descansado a la salida de 70 minutos del martes, sin más objetivo que rodar a ritmo regular y pulsaciones muy bajas. Con mi turno de trabajo de esta semana y la próxima lo tenía difícil para ir a los entrenamientos de natación pero pedí "deberes" al entrenador y fui a la piscina el miércoles. En Alicante hay varias piscinas municipales pero la de Vía Parque es en mi opinión la mejor con diferencia. Nada masificada, sin el agobiante olor a cloro de las otras, muy limpia, nueva y bien cuidada... Da gusto entrenar allí. Además me encontré más fuerte de lo habitual y cumplí con el entrenamie…

CAMINO AL MARATÓN DE PARÍS: SEMANA 3

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Tercera semana de entrenamiento para el maratón cumplida. No empezó bien esta tercera etapa del camino al maratón de París, con las piernas reventadas de la tirada larga del pasado domingo y la rodilla derecha con unas molestias preocupantes que me hicieron saltarme la parte de entrenamiento de cuádriceps, gemelos, bíceps femoral etc. del gimnasio el lunes y la salida de treinta minutos a trote suave que tocaba ese día. Me dediqué a otros grupos musculares y esperé encontrarme mejor al día siguiente pero el martes, aunque la sensación de sobrecarga y las molestias en la rodilla derecha disminuían, no me la quise jugar, pues no acaba de encontrarme recuperado al 100%, así que volví a saltarme el planning y fui a nadar. Me preocupaba que la rodilla no mejorara pero pensé que si tenía que haber un pequeño parón para estar bien y poder afrontar todo el entrenamiento del maratón en condiciones, mejor esta semana que más tarde, en marzo por ejemplo, con la carrera mucho más cerca.
El miérc…