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Mostrando entradas de noviembre, 2014

CAMINO A SEVILLA 2015: SEMANA 2 - CROSS DE LA ARTILLERÍA/CARRERA FARO DE NAVIDAD

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Otra semana más de entrenamiento cumplido. Como os contaba en la última entrada del blog, estos siete días seguían el mismo patrón de la primera semana, tanto la dieta como el ejercicio:
Dos días de circuito de gimnasio, dos salidas de 10 y 11 kilómetros a ritmo cómodo vigilando las pulsaciones para que no fueran muy altas, un día de fartlek y un día de  tirada larga que debía ser a ritmo suave también pero que sustituí por el Cross de la artillería, del que os hablaré después.

En general estoy satisfecho. El peso sigue bajando, quedándose por primera vez en 10 años (tal vez más) por debajo de los 80 kgs (79.2 para ser exactos). Para alguien de mi altura, 1.83 cm. y complexión, está bastante bien, y cerca del objetivo inicial de bajar hasta 78kgs. Un 18% de grasa corporal era demasiado. (Algún día os contaré la historia de un chaval que llegó a pesar 102 kgs y que tuvo que empezar a hacer deporte para adelgazar...hasta hoy, que ha llegado a ser capaz de correr un maratón y entrena par…

CAMINO A SEVILLA 2015: SEMANA 1. EL PULSÓMETRO Y YO Y I CARRERA "CON DIABETES SE PUEDE" (ORIHUELA)

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Un año después de mi estreno maratoniano en Valencia empieza de nuevo la preparación para el segundo maratón. Esta primera semana no ha sido demasiado exigente en cuanto a kilómetros o esfuerzo. He cumplido con el planning propuesto por la clínica que me está preparando, CEADE Almoradí, y me he ajustado a todo lo que exigían esta semana, tanto en alimentación como en ejercicio. Dos salidas suaves de 10 kms martes y sábado, cambios de ritmo el miércoles, y carrera el domingo en Orihuela, que os cuento más adelante, en lugar de la tirada más larga que ponía en la planificación semanal. También hubo dos sesiones de gimnasio, con dos circuitos diferentes de varios ejercicios con muchísimas repeticiones, poco peso, y poco tiempo de recuperación.


El comienzo del entrenamiento planificado ha hecho utilice, al fin, el pulsómetro del Garmin, para ajustarme a los ritmos que pedía el entrenamiento. Cuando he salido a hacer kilómetros suaves, sin esfuerzo, no ha habido problema para mantenerme en…

CAMINO A SEVILLA 2015: PREPARADO

Aunque me había propuesto descansar las dos semanas previas al comienzo del entrenamiento "en serio" para Sevilla, tal como hice el año pasado para Valencia, me ha podido el ansia y he empezado a moverme antes de que terminara el plazo previsto.

El lunes volví después de varios meses al gimnasio y después salí a correr unos 11 kms que incluyeron subida al Castillo de Sta.Bárbara. Al día siguiente seguí con mi vuelta a los ejercicios de gimnasio, ya con las primeras agujetas del entrenamiento anterior, y probé, además, una clase de spinning que estuve recordando 24 horas por cómo dejó de fatigadas mis piernas.
El miércoles descansé, ya que el jueves tocaba pasar revisión médica en Almoradí, en la clínica que me recomendó el amigo Chema de Urbans.

Allí hice mi primera prueba de esfuerzo que junto al examen médico proporcionaron gran cantidad de datos sobre mi estado de salud y certificaron que puedo seguir haciendo deporte sin problema y que hay cosas a mejorar. El porcentaje …

Poniéndome al día. Camino a Sevilla 2015 - Semana 0

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Como os contaba en la última entrada del blog, el parón blogero no ha sido parón deportivo y en estos últimos meses he participado en varias carreras, que voy a comentar rápidamente, ya que no acabaría nunca de ponerme al día si tuviera que hacer crónica de todas.

Xosses de Crevilllent Carrera de algo más de 15kms por el monte crevillentino que me tomé como un entrenamiento y que, tal vez por esta mentalidad, correrla sin mirar tiempos,disfruté muchísimo. Mención especial al avituallamiento final y bolsa de corredor, que necesitaron casi dos bolsas para poder ser transportados.




10k Memorial J.M.Zambrana de Ibi Carrera a dos vueltas por el centro de Ibi, con subidas y bajadas que hicieron que se notara rápidamente mi mal estado de forma ese día. Mucho sufrimiento para un crono final que fue imposible bajar de 50 minutos. Bien organizada y mucha animación en las calles de Ibi.



Cross Urbano Hondón de Las Nieves Buenas sensaciones y mi estreno con Urban Runners. 3 vueltas diferentes para…