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Mostrando entradas de octubre, 2016

MEDIO MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO 2016

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Los últimos dos años, metido siempre en entrenamientos de maratón para frebrero y marzo, no he participado en otoño en ningún medio maratón. Iba a carreras de menos kilómetros o a las ediciones de La Volta a La Foia, pero sin pensar en tiempos. La búsqueda de marcas siempre llegaba en invierno. Este año he decidido cambiar un poco y, animado, viendo que me acompañaría mi amigo y compañero de viajes deportivos Ramón, me he apuntado al medio maratón de Valencia, como habréis podido ver los que leéis esto con frecuencia.
Así, el pasado sábado por la tarde ya estaba en Valencia, en la feria de corredor, recogiendo el dorsal y la bolsa en una feria del corredor que no me pareció tan grande como cabría esperar de una de las pruebas más importantes de la ciudad, después del maratón, pero en la que viendo la cantidad de gente que entraba y salía se podía adivinar la magnitud del evento de la mañana siguiente.


Habíamos llegado con algo de retraso, así que no tardamos mucho en abandonar la zon…

CAMINO AL MEDIO MARATÓN DE VALENCIA: ÚLTIMOS DÍAS Y OCEANMAN POPULAR BENIDORM

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Parece que fue ayer cuando me apunté a la media de Valencia y, cómo pasa el tiempo, en algo menos de 48 horas después de esta publicación ya estaré en la línea de salida de la carrera. Esta última etapa del entrenamiento ha sido ligeramente más suave que las anteriores. Ha habido dos lunes de gimnasio, variando un poco la rutina y poniendo algo menos de peso pero aumentando las repeticiones, dos jornadas de series los martes, una de tres miles cumpliendo los tiempos programados y la de este martes, con Runners Montemar, de miles, cada vez más rápidas y acabando a velocidades que jamás habría esperado, y también ha habido, como no, natación en piscina y mar.






También ha habido salidas suaves, entre 45 y 65 minutos, tratando de mantener las pulsaciones bajas, una de ellas a las 6:45 de la mañana del sábado antes de trabajar, al no tener otro momento libre ese día, algo que me sirvió, a pesar del sueño, para disfrutar muchísimo de correr al fresco después de tantos días de calor y ver un…

CAMINO AL MEDIO MARATÓN DE VALENCIA: SEMANAS 5 Y 6 + 10KM VILLA DE ROJALES

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La frecuencia semanal que tenía prevista para ir actualizando el blog y contaros los avances de los entrenamientos para Valencia se ha visto interrumpida por una gastroenteritis que me ha dejado fuera de juego esta última semana, la sexta, sin moverme cuatro días, por lo que para esta entrada del blog se me ha acumulado la faena, al estar dos semanas sin escribir.
Salí contento de la quinta semana de preparación para la media. Como siempre, el lunes tocaba gimnasio y salida suave de 30 minutos y el martes, series, en aquella ocasión de 2000, tres con descansos de dos minutos y 25 minutos previos de calentamiento con 15 minutos de vuelta a la calma al finalizar los tres sprints. Los ritmos que pedía el planning no se me hicieron demasiado cuesta arriba y la última serie conseguí sacarla 15 segundos más rápida que las otras dos sin demasiada dificultad, por lo que terminé bastante animado.

Después del descanso del miércoles tocaba salida suave de una hora a pulsaciones bajas. No tenía …