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Mostrando entradas de enero, 2016

CAMINO AL MARATÓN DE BARCELONA: SEMANA 10

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Cuarenta días. A penas mes y medio por delante todavía y siguen cayendo las hojas del planning para Barcelona. En esta décima etapa del entrenamiento las piernas han empezado a notar la acumulación de kilómetros y ha habido dos días en los que he notado que la recuperación no era tan rápida como en semanas anteriores pero, en general, el balance sigue siendo positivo.
LUNES: Gimnasio y carrera suave en el gimnasio.
Como suele ocurrirme, si trabajo de mañana y además hago alguna hora de tarde, juntar después gimnasio y media hora de carrera me suele dar muchísima pereza. Me noté fuerte en las máquinas de piernas pero cuando dieron las 21:30 no tenía fuerza ni ánimo para salir a la calle, desde el gimnasio, a rodar media hora tranquilamente. Me propuse aguantar media hora corriendo en la cinta pero no llegué a los 15 minutos. El cuarto de hora que pude mantenerme encima de la máquina maldita se hizo eterno. Creo que para próximas ocasiones me llevaré ropa de abrigo y saldré a la calle.MA…

CAMINO AL MARATÓN DE BARCELONA: SEMANA 9

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Hasta hoy no había calculado o no recordaba cuántas semanas iba a dedicar al entrenamiento específico para el maratón de Barcelona. Hoy, acabada la novena semana, veo que el día 13 de marzo se cumplirá la semana número 16. He dejado, por tanto, más de la mitad del entrenamiento atrás y esto supone empezar la parte más dura de la preparación, algo que ya he empezado a notar esta semana, con algo más de 62 kms. acumulados y la tirada más larga del planning hasta hoy, dos horas diez minutos. Termino satisfecho, pues he cumplido, al fin, con casi el 100% del entrenamiento programado: Lunes: Gimnasio + 30 minutos de carrera.
No me sentí demasiado cansado esta vez, a diferencia de otros lunes, aunque las piernas recordaban todavía la tirada larga de la mañana anterior. Se me hizo tarde y decidí hacer la carrera en la cinta del gimnasio, pero no duré más de 10 minutos. Es algo superior a mí. No puedo estar clavado en el mismo sitio mirando al frente con el mismo paisaje tanto tiempo. Algo que…

CAMINO AL MARATÓN DE BARCELONA: SEMANA 8

Por fin, sin tanta competición, fiestas etc. he podido cumplir una semana de entrenamiento normal, más acorde con lo que se espera de un planning de maratón, a menos de dos meses de la carrera, con casi 60kms. acumulados en las piernas. La Rotary-Inaer del pasado domingo dejó mis reservas de energía bajo mínimos, pero no quise fallar el lunes por la mañana a lo que había previsto.  Para mi sorpresa, esa media hora de trote suave me recompuso y alivió ligeramente la sensación de pesadez que habían dejado en las piernas los 10km. de Elche de la pasada mañana.
El martes tocaba reencontrarse de nuevo con el Fartlek. No tenía los músculos cansados, como otros martes, por el gimnasio del lunes (no tocaban pesas después de competir el domingo), aunque las piernas acusaban todavía el esfuerzo de batir mi MMP. Tocaba 10a y 3x(12c 2a) y aunque empecé bien, la velocidad fue bajando desde la segunda serie.
El cuerpo agradeció el descanso del miércoles pero no debió ser suficiente, pues el exigen…

CAMINO AL MARATÓN DE BARCELONA: SEMANA 7 y 2ªCARRERA ROTARY-INAER ELCHE

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El camino al maratón llega casi a la mitad de su recorrido, a dos meses de la salida. 60 días me separan de la carrera del año y no puedo ser más optimista en estos momentos, ansioso por empezar a acumular kilómetros en las próximas semanas y ver hasta dónde puedo llegar.
Esta séptima semana de entrenamiento volvía a ser atípica, condicionada en parte por la competición del domingo en Elche (luego os cuento... :) y la festividad de Reyes. Apenas 40 kms acumulados, repartidos en la carrera de 10kms del domingo, 5kms tranquilos el lunes acompañados de gimnasio, Fartlek criminal el martes casi sin poder cumplir al final y salida progresiva el jueves, con los últimos 10 minutos corriendo casi al máximo.
Las pulsaciones y la velocidad en los entrenamientos de esta última semana no me hacían presagiar nada bueno para el domingo. El corazón iba demasiado acelerado a velocidades que deberían ser relativamente cómodas para mí y la fatiga aparecía demasiado pronto. Decidí descansar el viernes,…

CAMINO AL MARATÓN DE BARCELONA: SEMANA 6 + XXIX SAN SILVESTRE INTERNACIONAL CREVILLENTINA

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¡Feliz Año Nuevo! Sigue adelante el entrenamiento para el maratón y cae otra semana del planning de Barcelona, marcada de nuevo por la falta de fidelidad a lo previsto por el preparador tanto en lo deportivo como en la dieta.
Después de la salida larga del pasado domingo costó vencer la pereza pero al final saqué adelante la sesión de gimnasio que tocaba el lunes, aunque se me echó el tiempo encima y no cumplí con la media hora tranquila de rodaje suave que había prevista también para ese día. El Fartlek del martes fue imposible cumplirlo y el día acabó en blanco, aunque no me importó demasiado, pues suponía unir, junto al miércoles, dos días de descanso antes de la San Silvestre Crevillentina del jueves de la que os hablaré más adelante.
El viernes día 1 tocaba paseo por el monte, en el Puig Campana, al no haberse organizado este año la carrera de Año Nuevo de La Aparecida (Orihuela) después de sus dos primeras ediciones, a las que acudí sin falta y que disfruté y padecí a partes ig…