ACUASFALTO

Este fin de semana acudí, por tercer año consecutivo, a una de mis carreras "obligatorias" del verano, la subida al Santuario de la Magdalena en Novelda, casi 12 km. con un pico muy duro a media carrera que deja sin aliento a cualquiera. A falta de mis compañeros habituales de carreras, liados con sus compromisos familiares o trabajos, en esta edición me junté con un nuevo amigo runner, el gran Serafín, de El Campello Running Club, que aunque iba algo lesionado y, en teoría, iba a ir flojo, se animó a seguirme en esta carrera. También vino su mujer, Pili, pero su lesión no le deja dar una sola zancada corriendo, así que se tuvo que conformar con estar de espectadora. Con Serafín, recién llegados Llegamos un poco antes de lo habitual para distribuir algo de publicidad de la carrera del club . El aparcamiento, como todos los años, sin problema, en un amplio descampado al lado del polideportivo desde el que empieza la carrera. Recogemos dorsales y bolsa del...

Mala semana para entrenar, con la cantidad de trabajo que tuve por Ávila y provincia. El lunes pude cumplir sobradamente con los 4km a ritmo muy flojo, el acondicionamiento físico en el gimnasio y la técnica de carrera. De martes a viernes tocaba trabajar fuera de la provincia, pero como el martes y jueves tocaba descanso según el planning, sólo me perdí el entrenamiento del miércoles. Llevaba en la maleta todo lo necesario para correr por Ávila, pero mis jornadas de trabajo sí que fueron maratonianas y apenas dejaron tiempo para nada más que trabajar y dormir. El viernes por la tarde, recién llegado, ni deshice la maleta al llegar a casa y me lancé a por el entrenamiento que tocaba: 4km a 5:50 y 4 sprints progresivos de 100m. recuperando durante otros 100 m. entre cada uno de ellos. El sábado tenía otra vez comilona en casa de Rafa, cena esta vez, por lo que sólo me quedaban disponibles horas malísimas para correr, con la que cae en verano por aquí. Salí a las 18:30,...

Por fin, después de haber pasado con más o menos éxito las carreras en las que iba a luchar por bajar tiempos, me incorporo al planning oficial del maratón de Valencia de este año. Este entrenamiento empezó en abril, pero con el ritmo de entrenamientos y carreras que he llevado hasta hoy creo que no pasa nada por incorporarme ahora, en julio. Todo son dudas, por el momento. ¿Seré capaz?¿Es un plan muy flojo o, por el contrario, demasiado exigente para mi nivel físico? Veo que para acabar el maratón en menos de 4 horas hay que correr, como poco, a una media de 5:41 , pero el planning hace entrenamientos a ritmos más flojos. Arriesgándome a meter la pata, voy a intentar seguirlo rebajando en 10 segundos todos los ritmos que se indican. Esta primera semana empezó con 5km seguidos de algo de técnica de carrera. Los tres primeros debían ser sobre 6m/km y los dos restantes a 5:45. Forcé, como dije, un poco los ritmos y a casa, sin demasiado cansancio (respecto a la técnica de carrera,...

El pasado sábado se estrenó el primer 10k nocturno de Santa Pola. Tenía muchas ganas de probarlo;por el recorrido, que compartía parte del circuito de la media de allí y es llanísimo, por el ambientazo que seguro íbamos a encontrarnos y porque era una gran oportunidad para mejorar marca...si se hubiera entrenado correctamente. Entre el poco entrenamiento, una molestia en la rodilla que me tuvo parado la semana anterior a la prueba y los excesos en la mesa...No había lugar para milagros o sorpresas. La carrera iba a ser floja y acabaría muy lejos de la mmp en la que pensaba mes y medio antes. A las 18:00 ya había aparcado y recogido el dorsal. La carrera era a las 21:00, pero había que hacer publicidad a la carrera (podéis inscribiros ya en Chiplevante ) que organizamos en el club junto al Ayuntamiento de Mutxamel, los 10k y 5 Nocturnos Mutxamel. Me pongo en la puerta y voy dando publicidad a todos los que van entrando a la fortaleza. Cuando Rafa llega ya he entregado muchísima, y...

Esta semana tocaba estreno montañero, probándome por primera vez en una carrera de este tipo. La elegida fue la tercera edición del Trail de Serra Grossa, corta, de 7 km. oficiales, casi 8 según los gps de varios corredores, y con un desnivel positivo acumulado que superaba holgadamente los 300 metros. Entreno habitualmente asfalto y no había corrido nada por montaña últimamente, así que ya imaginaba que sería duro, aunque no tanto como fue al final. Cuestas y más cuestas... La salida se daba a las 10:00 de la mañana, tarde, en mi opinión, en estas fechas en las que el calor cada vez aprieta más pronto. Empezar una hora antes haría mucho más cómoda la carrera. Me reúno con mi hermana en la recogida de dorsales casi una hora antes. Fotos de rigor y charreta con conocidos, calentamiento y a correr. Con mi hermana, antes de la salida Aunque me propuse reservar fuerzas y no salir fuerte, se me van las piernas y comienzo apretando demasiado. Desde el inicio de la...

Qué ganas había de volver a la carrera popular, después de casi un mes sin participar en ninguna. Este fin de semana se organizó en Alicante la carrera de los Castillos y viendo el circuito, completamente urbano, y la motivación solidaria de la organización (1€ y 1kg de comida era el precio, todo destinado a fines sociales), era casi obligatorio correr o, al menos, contribuir. No era una carrera llana, precisamente... La salida se daba a las 9, algo de agradecer viendo los calores que empezamos a "padecer" en Alicante (y eso que no estamos en verano todavía). Me junté con Rafa y gran parte del club de El Campello (Serafín, Pili, Juan Carlos...) a las 8 en el bar de las piscinas frente al polideportivo, y poco después se nos unieron mi hermana y mi compañero de trabajo Pepelu. Con las risas, comentarios...apenas calentamos (maaal!) y salimos puntuales bastante fríos. Con mi hermana y Rafa, antes de la salida En el pelotón de salida, esperando para salir ...

Qué ganas había ya de correr distancias largas. Aunque no he podido entrenar series o cambios de ritmo todo lo que quisiera, vigilando las rodillas (esto ha hecho que no tenga la punta de velocidad que quisiera) sí que he cumplido con las tiradas largas y la acumulación de kilómetros necesaria para finalizar esta carrera en condiciones, sin lesión. A las 9 ya estaba en Granja de Rocamora, donde había quedado con Ramón, para meternos rápidamente un café en el cuerpo y ver cómo se daba esta carrera. El circuito no me atraía mucho, con una vuelta pequeña al pueblo al principio y dos vueltas grandes después, iguales, por los alrededores llegando a Cox, y con un paisaje que pensaba sería algo monótono, pero no quería dejar pasar más tiempo sin hacer una media. No corría esta distancia desde la media de Santa Pola y ya lo echaba de menos. Mezcla de clubs, con Correbirras, Campello y Apolana, antes de la salida Con Ramón y Serafín en la salida de la carrera Participación ...

Menudo "parón" que ha sufrido el blog. Casi 3 meses sin crónicas ni entradas...¿aún hay alguien por aquí? Después de la media de Santa Pola descansé un tiempo y me preparé para la siguiente carrera (voy a a hacer un resumen rápido de las pocas carreras que ha habido hasta hoy, que si no la entrada va a ocupar más hojas que Los Pilares de la Tierra) Llegué al Cross de Muchamiel el 9 de febrero sin mucha confianza, ya que no estoy acostumbrado a carreras cortas (esta era de 5km) y no puedo aguantar muchos kilómetros dándolo todo. Circuito corto, con 2 vueltas iguales, en cuesta, que se pegaba un poco a las piernas en la última subida. Fue una gran carrera, después de todo,en la que participamos muchos miembros del club, con podio para los chiquillos, el estreno oficial de Sonia,  y el primer puesto de su categoría para mi hermana Irene. Sufrí lo mio intentando que no me alcanzara, pero me da que esta fue la última carrera que termino por delante suyo. Está muuy fuerte.¡Bra...

Por tercera vez vuelvo a participar en esta carrera, la más popular de Alicante y todo un ejemplo de buena organización y devoción por el atletismo popular. En esta ocasión voy acompañado por la mayoría de miembros del club (record de participación, si no me equivoco). Llego con muuy pronto, 9:00 como mucho, y me meto con Nacho, Rafa y Jesús al bar a tomar un café y tostada y a esperar al resto del club. Poco a poco van llegando y después de "inmortalizar" el momento con una foto del grupo y calentar un poco me meto en el cajón de 1:40 con Rafa, Nacho y Agustín, apretadísimos.Con más de 7500 inscritos...os podéis imaginar. A pesar de la aglomeración, después del pistoletazo, veo que mi tiempo real y el oficial sólo se diferencian en minuto y medio o dos. No venía muy convencido ni entrenado, pero no me notaba mal del todo. Decido no forzar mucho y no pierdo de vista, siempre cerca, el globo de 1:45. Gracias a esto, me salen toodos los kilómetros a ritmo re...